Bien-être : quel yoga est fait pour vous ?
Le plus zen : hatha yoga
Pour qui ? « Ceux qui ont envie de se mettre au yoga et de prolonger les “summer vibes” pour une rentrée en douceur », précise Alexandra Capton.
C’est quoi ? Une pratique lente, détendue, afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps. Elle est idéale pour débuter ou se perfectionner, en alliant mouvements doux et respiration coordonnée. Le hatha est une discipline d’harmonisation et de développement des facultés psychologiques (concentration, sérénité) et corporelles (puissance et souplesse) poussées à leur perfection. Outre la respiration et les postures classiques, telles que les salutations au soleil, le cobra et le chien tête en bas, le hatha comprend aussi des exercices de méditation.
Ses vertus. Il permet d’allonger et de contrôler le souffle, d’augmenter la vitalité et la concentration. Chaque séance se termine par un moment de relaxation au sol pour un relâchement total, laisser la pratique se diffuser dans le corps et entrer dans un état méditatif. Il n’existe ainsi aucune contre-indication : le hatha yoga peut se pratiquer à tout âge et il est conseillé aux personnes qui n’aiment pas le sport puisqu’il est d’avantage une méthode de relaxation et de bien-être.
Le plus détox et cardio : bikram yoga
Pour qui ? « Les personnes qui cherchent à détoxifier leur corps après après les excès de l’été, explique Alexandra. Pour ceux qui n’aiment pas la chaleur, le vinyasa et l’ashtanga sont eux aussi parfaits pour une rentrée...
