Les bienfaits de la natation pour se sculpter
Les conseils malins de la championne suédoise Thérèse Alshammar sur les bienfaits de la natation pour se jeter à l'eau, y prendre du plaisir et dessiner sa silhouette.
Respirer calmement pour mieux flotter
Pour bien nager, il faut se détendre dans l'eau car, plus on est relaxé, mieux on flotte. La respiration doit rester fluide et il ne faut jamais oublier que nager ne revient pas à brasser de l'eau, mais à s'y déplacer, ce qui est moins fatigant.
Nager pour devenir zen
Bon à savoir : nager renforce tous les muscles du corps, améliore la capacité cardiaque, la posture, la coordination et l'équilibre. De plus, la cadence et les mouvements cycliques ont des effets apaisants sur l'esprit, similaires à ceux de la méditation.
Trouver son rythme dans l'eau
Tout le monde peut nager : les femmes enceintes, les personnes qui se sont blessées ou celles d'un certain âge. Nager permet de travailler le souffle, l'endurance ou des groupes musculaires spécifiques, sans jamais infliger de chocs aux articulations. En s'y mettant de deux à quatre fois par semaine pendant 25 minutes, les résultats sont visibles sur la silhouette au bout de trois semaines.
Se prendre pour un poisson
Pour aimer cette discipline, il ne faut pas hésiter à observer l'évolution des animaux marins ou même les techniques de certains nageurs... Et chercher à les copier. Améliorations et sensations garanties !
Les accessoire de natation pour se tonifier malin
Le crawl fait travailler les triceps et la poitrine, tandis que la brasse et le papillon sollicitent davantage les épaules et le dos. Pour tonifier les bras, on utilise un pull-buoy, mini-planche en mousse, de 5...
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