Les bienfaits du réveil lumineux pour se lever naturellement et sans stress à la rentrée
Pour éviter les réveils brutaux à la rentrée, on opte pour un simulateur d'aube. Focus sur ses nombreux bienfaits.
Malheureusement, les grasses matinées seront très bientôt un lointain souvenir. Dès le 4 septembre pour tous les écoliers, et incessamment sous peu pour tous les autres, le réveil se mettra à nouveau à sonner tôt. Très tôt. Et s'il était relativement simple de se réveiller avec les premiers rayons du soleil certains matins d'été, il le sera bien moins lorsque les journées se raccourciront dès la fin du mois de septembre.
Pour se réveiller sans stress et avec facilité à la rentrée, on opte pour un simulateur d'aube. Zoom sur les bienfaits de cet appareil qu'il faudrait installer sur toutes les tables de chevet.
En quoi la lumière est-elle importante le matin ?
Ce n'est un secret pour personne, la lumière joue un rôle fondamental pour la santé. Au réveil, sa présence est primordiale pour débloquer la production de mélatonine (l'hormone du sommeil) et synchroniser notre rythme biologique aux 24 prochaines heures qui nous attendent.
Sans aucune lumière le matin, à l'inverse, le rythme biologique peut vite être perturbé. C'est notamment ce qui survient lors de la dépression saisonnière : un trouble de l'humeur s'installe dès l'automne, et disparaît naturellement au printemps avec le retour de la lumière.
Les bienfaits prouvés du réveil lumineux
Pour garder sa forme, sa bonne humeur et sa santé dès la rentrée, on investit dans un réveil lumineux (ou un simulateur d'aube). Les bienfaits de ce dernier ont été prouvés :
Le réveil est facilité grâce à la lumière émise, qui offre une transition naturelle vers l'éveil. Avant même que l'alarme retentisse, la lumière émise par l'appareil vient activer le rythme biologique de notre corps et réguler les hormones de ce dernier.
Le sommeil est bien meilleur, puisque grâce au simulateur d'aube, l'horloge biologique du corps se synchronise parfaitement sur les 24 heures du jour et de la nuit.
L'humeur est bien meilleure et le stress réduit. Plusieurs études démontrent que se réveiller grâce à la lumière du jour améliore le moral et le bien-être. Ce réveil naturel permet aux cellules cardiaques d'accélérer leur rythme progressivement et non brutalement comme lorsque l'alarme retentit en plein sommeil.
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Comment bien utiliser son simulateur d'aube ?
Pour profiter entièrement des bienfaits de son simulateur d'aube, on le place sur sa table de chevet. Ou, en tout cas, au plus proche de soi. La surface lumineuse de l'appareil doit bien évidemment être tournée vers le lit, afin que les paupières puissent absorber la lumière qui en émanera.
Ensuite, on joue avec les fonctionnalités de l'appareil. On règle le son au volume souhaité, on remplace l'alarme par des chants d'oiseaux... Et si l'on possède des difficultés d'endormissement, on règle son appareil de la même façon le soir, pour profiter d'un joli crépuscule.
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