Blue Monday : les stratégies pour éviter la déprime !
Pourquoi cette réputation ? Un cocktail de manque de lumière, de résolutions déjà abandonnées, de dépenses qui pèsent sur le compte en banque et d’un froid hivernal qui jouent incontestablement contre nous. Si ce concept, né d'une campagne marketing au début des années 2000, est scientifiquement contesté, il nous rappelle au passage l'importance de prendre soin de notre bien-être en plein cœur de l'hiver.
Nos parades !
Faire entrer la lumière
En hiver, la baisse de lumière naturelle perturbe notre horloge biologique. La solution ? Investir dans une lampe de luminothérapie, ou mieux, profiter d’une balade matinale pour recharger vos batteries grâce à la lumière du jour. Même par temps gris, une exposition de 10mn seulement permet de stimuler la production de sérotonine, l'hormone du bonheur.
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Lampe de luminothérapie, Lumie © DR
Mini lampe de luminothérapie Lumie, Nature & Découvertes, 79,95 €
Bouger
On le sait, faire de l'exercice est un véritable antidote naturel à la morosité. Une séance de yoga, un footingléger ou même quelques minutes de danse chez soi permettent de libérer des endorphines et d'améliorer instantanément l'humeur. L’hiver vous a rouillé ? Une petite cure de compléments alimentaires spéciale articulations et c’est reparti dans la bonne humeur !
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Complément Articulations & Humeur Positive, Iana © ...
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