Blues automnal : quels aliments privilégier pour le contrer ?
Découvrez comment une alimentation bien choisie peut devenir votre bouclier contre le blues de la saison automnale.
Après la date fatidique du changement d’heure, il fait nuit tôt, il fait froid, notre réserve de vitamine D s’épuise et le blues peut vite s’installer. Heureusement, une bonne alimentation peut contribuer à faire passer cette déprime passagère liée à ce changement de saison. Découvrez quels sont les aliments à privilégier en automne. Plongeons plus en profondeur dans la manière dont ces aliments spécifiques peuvent vous aider à lutter contre le blues automnal :
1) La noix du Brésil
Ces petites merveilles sont une source incroyable de sélénium, un minéral essentiel pour la régulation de l'humeur. Le sélénium agit en renforçant les défenses de l'organisme contre le stress oxydatif, un facteur clé de la dépression saisonnière. La prescription : Mangez 4 à 5 noix du Brésil par jour pour vous apporter la dose quotidienne recommandée de sélénium.
2) La banane
Les bananes sont riches en vitamine B6, qui participe à la synthèse de la sérotonine, une substance chimique cérébrale impliquée dans la régulation de l'humeur. De plus, les glucides complexes présents dans les bananes fournissent de l'énergie de manière régulière, évitant ainsi les pics et les chutes de glycémie qui peuvent affecter votre humeur. La prescription : Mangez une banane par jour au petit déjeuner ou au goûter.
3) Les lentilles
Ces légumineuses sont une excellente...
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