Est-ce une bonne idée de manger un seul repas par jour pour maigrir ?
Le régime OMAD (pour One Meal A Day) est un jeûne intermittent extrême, surnommé aussi jeûne du guerrier ou jeûne du Warrior. Il a été inventé par Ori Hofmekler. C’est un jeûne intermittent 23/1 qui consiste à ne faire qu’un seul repas -le soir-sur une période de 1h-, avec une période de 23h sans s’alimenter. Il s’agit d’absorber toutes les calories nécessaires en un seul repas. Les promesses de ce régime ? Une perte de poids rapide et une détox.
Régime OMAD : vous risquez une dénutrition
« Ce jeûne intermittent extrême est une aberration », estime le Pr Jean-Michel Lecerf, Médecin nutritionniste, spécialiste en endocrinologie et maladies métaboliques, et responsable du Service Nutrition & Activité Physique de l’Institut Pasteur de Lille (IPL).* Celui-ci souligne que les jeûnes intermittents en général n’ont pas montré dans des études scientifiques un effet supérieur à la restriction calorique continue pour perdre du poids. En plus d’un effet non scientifiquement prouvé pour perdre du poids, le régime OMAD est extrêmement difficile à suivre sur un plan social. Le Pr Lecerf pointe aussi et surtout la difficulté à ingérer en une seule fois la totalité des apports nutritionnels dont nous avons besoin dont ceux en minéraux et vitamines ainsi qu’en fibres. Conséquence : vous risquez de vous trouver en état de dénutrition. « Consommer autant de calories en un seul repas conduit à des phases d’hypoglycémies immédiatement (...) Le bicarbonate de soude fait-il (vraiment) maigrir ?
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