Bonne ou mauvaise idée de faire du sport à jeun ? Une coach sportive nous répond
Avoir une activité physique régulière est plus que recommandé pour se maintenir en forme et en bonne santé. Toutefois, il est parfois difficile de savoir à quel moment il est profitable de faire de l’exercice. Avant ou après la prise du premier repas de la journée ? C’est un dilemme qui taraude un bon nombre d’entre nous. Afin de maximiser tous les bienfaits de nos séances d’entrainement, la coach sportive Nathalie Hayward a donné ses recommandations dans les colonnes de Vogue Espagne.
Que faut-il savoir sur l’entrainement à jeun ?
Quand on veut faire du sport à jeun, il faut d’abord prendre en considération un certain nombre d’éléments tels que la forme physique, le type de discipline ainsi que le niveau de santé. “La réponse de l'organisme à cet exercice peut varier considérablement d'un individu à l'autre, en fonction de facteurs tels que le niveau de forme physique, l'état de santé général et le type d’entraînement”, explique l’experte. En effet, les résultats peuvent différer, généralement, d’après Nathalie Hayward, “lorsque l'on s'entraîne sans avoir mangé, le corps se tourne vers ses réserves d'énergie stockées comme carburant”. Cependant, elle ajoute également que “dans certains cas, l'entraînement à jeun peut même provoquer une accumulation de graisse au lieu d'une perte, ainsi qu'une élévation du taux de cortisol, l'hormone du stress”.
Dans quels cas faut-il oublier l’entrainement à jeun (...)
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