Les bonnes habitudes à adopter pour dompter les hormones de la faim et profiter d’une perte de poids durable
La faim est une sensation qui résulte de deux hormones bien distinctes, la ghréline et la leptine. La première est produite par l’estomac tandis que la seconde résulte également des muscles. La ghréline est normalement sécrétée avant les heures de repas lorsque l’estomac est vide. La leptine agit plutôt comme l’hormone de satiété, elle est plutôt sécrétée lors du sommeil et intervient comme un coupe-faim et un brûle-graisse. Toutefois, lorsque ces deux hormones sont contrariées, les fringales suivent. Voici comment les maitriser pour éviter les grignotages et pour perdre du poids efficacement.
Leptine, ghréline, ce qu'il ne faut pas leur imposer
Pour le bon fonctionnement de la ghréline, il suffit avant tout de soigner les insomnies. En effet, les nuits blanches vont participer à surproduire cette hormone et par conséquent, on ingérera 400 calories de plus le lendemain. Il faut ensuite gérer le stress afin d’éviter les envies de sucre réconfortantes. On évite également les goûts amers, car ils stimulent la production de ghréline par l’estomac. Concernant la leptine, il est également important de dormir suffisamment (8 heures par nuit), car elle agit principalement durant le sommeil. Il faut éviter les régimes restrictifs et le tabac qui réduisent considérablement sa production.
Leptine, ghréline, comment les gérer ?
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