Bonnes résolutions : voici le temps qu’il faut pour créer une nouvelle habitude
Vous ne parvenez jamais à tenir vos bonnes résolutions de l’année ? Il faudrait plus de temps qu’on ne le pensait jusqu’à maintenant pour intégrer une nouvelle routine à sa vie quotidienne, selon une étude australienne.
Tenir ses bonnes résolutions semble relever de l’exploit. Chaque année, très peu de personnes atteignent réellement les objectifs qu’ils se sont fixés après la Saint-Sylvestre. Selon le psychologue britannique Richard Wiseman, qui a suivi plus de 3 000 personnes en 2007, seulement 12 % sont parvenues à tenir leurs résolutions du Nouvel An. Pour cause, la recherche a montré « à quel point nous sommes résistants au changement », rapporte la chercheuse d’Harvard Lisa Lahey dans son livre « Immunity to change ». Malgré toute la bonne volonté et la dose de motivation qui nous animent en début d’année. Comme si cette détermination s’évaporait au fil du temps. L’être humain aurait-il tendance à baisser trop vite les bras ?
Si vous avez tenu vos objectifs du mois de janvier, ne criez pas victoire trop rapidement. Des chercheurs de l’université de South Australia se sont intéressés au temps nécessaire pour créer une nouvelle habitude. Selon cette nouvelle étude, publiée en décembre 2024 dans la revue « Healthcare », il faudrait environ deux mois pour intégrer une nouvelle routine à sa vie quotidienne. Et non 21 jours comme l’affirmait le chirurgien plasticien Maxwell Maltz, dans son livre « Psycho-Cybernetics » en 1960.
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Intégrer une nouvelle routine peut prendre jusqu’à 11 mois
Ces travaux s’appuient sur une méta-analyse de...
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