Comment booster sa production de collagène pour une peau plus rebondie ? 3 conseils d'un dermatologue
Protéine naturellement présente dans notre organisme, le collagène est essentiel pour assurer un bon fonctionnement des tendons, des os et des articulations mais il permet aussi d'avoir une peau ferme, élastique et tonique. Or après 30 ans, on estime que la production de collagène dans le corps diminue d'1% par année. Il est donc intéressant de la stimuler pour garder une peau rebondie et ferme aussi longtemps que possible.
Dans sa vidéo Tik Tok, le dermatologue Dr Daniel Sugai donne ses conseils pour booster la production de collagène. Il recommande dans un premier temps d'utiliser un rétinoïde le soir, qui peut être délivré sur ordonnance, ou de choisir des soins au rétinol et notamment des crèmes de nuit. "Les rétinoïdes sont des dérivés de la vitamine A qui peuvent aider à stimuler la production de collagène et cela a été prouvé dans les études scientifiques", informe-t-il.
Deuxième conseil du médecin : "intégrez de la musculation dans votre routine. Je fais deux séances d'une heure par semaine et cela implique des leg curls, des arm curls (des exercices de musculation des jambes et des bras, ndlr) et des squats" indique-t-il. "Il y a une étude japonaise bien faite qui a montré que si vous faites deux entraînements de musculation par semaine, vous augmentez la production de collagène" poursuit le médecin.
Enfin, Dr Daniel Sugai conseille de dormir 7 à 8 heures par nuit. "Le sommeil est si important pour votre corps pour augmenter la production de collagène" en ajoutant : "vous (...)
