Comment brûler 500 calories en faisant le ménage (presque) sans effort
"Quand on fait le ménage à fond dans la maison, les mouvements répétitifs s'additionnent. Tout, du changement des draps au transport d'un aspirateur dans les escaliers, brûle des calories et fait travailler les muscles" explique Stéphanie Thomas, coach et prof de fitness. Mais pour augmenter la dépense énergétique et brûler encore plus de calories, sans être obligé de se rendre à la salle de sport, la coach sportive conseille d'ajouter quelques mouvements simples à sa routine ménagère.
Ajoutez des fentes et des squats quand vous vous déplacez
Premières recommandations de la prof de fitness, interrogée par le Washington Post : ajouter des fentes et des air squats (de simples squats debout sans poids supplémentaires) à chaque fois que vous vous déplacez d'une pièce à l'autre pour faire le ménage. Et penser aussi à alterner la main qui tient le chiffon, frotte et nettoie : "de cette façon, vous créez un équilibre musculaire et vous ne vous contentez pas de maximiser votre côté dominant". Dans la cuisine, "charger et décharger un lave-vaisselle nécessite une gamme complète de mouvements, depuis le fait de se pencher au-dessus du lave-vaisselle jusqu'à atteindre une étagère". Mais Stéphanie Thomas va plus loin en suggérant de faire des pompes inclinées contre les plans de travail: "ce sont des pompes effectuées en vous appuyant contre une surface surélevée, ce qui les rend plus faciles que la version traditionnelle". Et pour les plus déterminées (...)
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