Brûlures d’estomac la nuit : comment les éviter et les limiter ?
Dans la majorité des cas, les brûlures d’estomac sont causées par des reflux gastro-œsophagiens. Il s’agit d’une affection courante, qui peut avoir plusieurs causes. Adopter certaines habitudes de vie simples permet généralement d’éviter ou de limiter les brûlures d’estomac pendant la nuit.
Les brûlures d’estomac sont dues à des remontées d’acide gastrique depuis l’estomac, qui irritent l’œsophage. Les brûlures d’estomac qui apparaissent pendant la nuit peuvent avoir plusieurs causes, comme :
Comme le recommande la clinique universitaire GMFU, l’une des premières choses à faire lorsque l’on souffre de brûlures d’estomac est de surveiller son alimentation. Dans un premier temps, il faut éviter de prendre des repas copieux le soir. Il est conseillé de ne pas consommer les boissons et les aliments suivants pendant le dîner lorsque l’on souffre de brûlures d’estomac la nuit :
Chaque personne étant différente, il est recommandé de tenir un journal alimentaire quotidien pour identifier clairement les aliments à l’origine des brûlures d’estomac. Il est par ailleurs conseillé de manger lentement et de bien mastiquer pour faciliter la digestion. L’idéal est de dîner au moins deux heures avant d’aller se coucher, pour réduire les risques de reflux acides. Enfin, une bonne hydratation permet également de prévenir les brûlures d’estomac.
La position allongée peut favoriser l’apparition des brûlures d’estomac la nuit. L’une des habitudes les plus efficaces pour limiter les reflux est donc de (...)
