Bras flasques : 3 exercices de Pilates faciles à réaliser pour dire adieu aux bras chauve-souris en un temps record

Sara Ahmadvand

Le Pilates est une méthode de gymnastique douce qui permet de renforcer et d'assouplir les muscles du corps, y compris les bras. Les exercices de Pilates pour les bras sont particulièrement efficaces pour tonifier et affiner les muscles, tout en renforçant la stabilité du dos et en gainant les muscles abdominaux. Mais pour s'atteler à nos bras flasques et raffermir la partie "chauve-souris", trois exercices très simples de Pilates feront des merveilles, découvrez lesquels.

Quels exercices de Pilates pour raffermir les bras ?

Les exercices de Pilates pour les bras travaillent principalement les biceps, les triceps et les deltoïdes. Ils sont une excellente solution pour tonifier et affiner les muscles des bras. Ils sont accessibles à tous, quel que soit le niveau de forme physique. En suivant les exercices ci-dessous, vous pourrez profiter des bienfaits de cette méthode douce et efficace pour raffermir vos bras. Voici quelques exercices de Pilates pour les bras qui sont particulièrement efficaces pour raffermir les muscles.

1. Les cercles de bras

Pour effectuer cette technique :

  • Allongez-vous sur le dos, jambes pliées et pieds à plat sur le sol

  • Tendez les bras derrière vous,

  • Fléchissez légèrement les genoux

  • Amenez les bras jusqu’à hauteur des épaules, puis remontez-les au-dessus de vous pour créer un cercle

  • Descendez les bras et repassez en position initiale

2. Les essuie-glaces

Les étapes à suivre :

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