Mon calendrier « forme » de l’Avent avec Lucile Woodward : samedi 16 décembre, case yoga
C’est la dernière ligne droite avant les fêtes ! Cardio, yoga, renforcement musculaire : suivez, au jour le jour, le programme concocté par la coach Lucile Woodward afin d’être au top le jour de Noël.
Avant de commencer, quelques explications : chaque jour, jusqu’au 24 décembre, vous sont proposés des exercices courts avec une intensité allant crescendo. Au menu : cardio les lundis, méditation les mardis, piscine les mercredis, travail du dos les jeudis et renforcement musculaire les vendredis. Sans oublier du yoga et une sortie en extérieur le week-end. Prêtes ? C’est parti !
Le yoga est une discipline qui a pour but d’harmoniser le corps et l’esprit qui se base sur trois principaux éléments, à savoir : les postures (les asanas), les exercices de respiration (pranayama) et la relaxation. Cette pratique ancestrale, aux nombreux bienfaits, fait de plus en plus d’adepte tant ses bénéfices sur le corps et l’esprit ne sont plus à prouver. Non seulement une séance de yoga demande une grande concentration sur le corps et la respiration, ce qui permet de diminuer le stress et l’anxiété mais elle permet aussi d’assouplir le corps en général, en raison de la grande variété de postures qui étirent toutes les chaînes musculaires. Enfin, une idée reçue n’a plus lieu d’être, celle d’une pratique inaccessible alors que c’est bien tout l’inverse, peu importe le niveau de souplesse, l’âge ou la condition physique (les véritables contre-indications sont rares).
Notre coach Lucile Woodward vous propose dans cette troisième vidéo du calendrier « forme » dédiée au yoga de pratiquer toujours le même...
