Mon calendrier « forme » de l’Avent avec Lucile Woodward : vendredi 08 décembre, case musculation
C’est la dernière ligne droite avant les fêtes ! Cardio, yoga, renforcement musculaire : suivez, au jour le jour, le programme concocté par la coach Lucile Woodward afin d’être au top le jour de Noël.
Avant de commencer, quelques explications : chaque jour, jusqu’au 24 décembre, vous sont proposés des exercices courts avec une intensité allant crescendo. Au menu : cardio les lundis, méditation les mardis, piscine les mercredis, travail du dos les jeudis et renforcement musculaire les vendredis. Sans oublier du yoga et une sortie en extérieur le week-end. Prêtes ? C’est parti !
Le renforcement musculaire, à ne pas confondre avec la musculation, fait référence au fait d’entraîner ses muscles afin de faire évoluer son corps en le rendant de plus en plus résistant, de plus en plus mobile et de plus en plus fonctionnel. C’est pourquoi cette pratique est utile aussi bien dans l’univers sportif que dans la vie quotidienne. Et ce à plusieurs niveaux : amélioration de la posture, meilleure efficacité dans d’autres pratiques sportives, prévention de certaines pathologies dont l’ostéoporose ou encore développement de l’ensemble des muscles squelettiques. Pour cette deuxième séance « muscu » de notre calendrier de l’Avent spécial forme, notre coach Lucile Woodward a choisi de mobiliser tous les groupes musculaires du corps grâce au simple poids du corps. Mais il s’avère cette fois que les 5 exercices proposés par ses soins ne sont plus à effectuer trois fois mais bien cinq fois de suite, sans avoir besoin de matériel spécifique. Cette séance de sport à la maison travaille tout le corps, courage !
Commencez avec 5...
