Combien de calories brûle-t-on en courant ?
Dans la rue, dans la forêt ou même en salle… La course à pied est une activité physique qui peut s’effectuer de partout, sans trop de matériel. Une paire de baskets, un pantalon et un t-shirt de sport et vous voilà équipé. Il convient de préciser que l’activité physique seule n’est pas suffisante pour rester en bonne santé. En parallèle, il faut adopter une alimentation saine et équilibrée. E si vous visez un objectif de perte de poids, peut-être que vous vous questionnez sur le nombre de calories brûlées grâce à cette activité ? Auprès de Eat This, Not That!, Rachel MacPherson, une coach sportive canadienne, revient sur les bienfaits du running sur la perte de poids.
Selon la coach sportive, la course à pied est l’un des exercices le plus efficace pour se dépenser. Un avis partagé par Blanche Von Engelbrechten, coach sportive chez FitnessPark, auprès de Femme Actuelle : cette activité permet de travailler le cardio, “on est essoufflé, on brûle des calories, c’est donc idéal pour perdre du poids”, souligne-t-elle. Une étude menée par des chercheurs de l’université de Jyväskylä en Finlande, estimait d'ailleurs que la course à pied permet de prévenir de l’augmentation de la graisse corporelle à long terme lorsqu'elle est pratiquée régulièrement.
Mais combien de calories brûle-t-on pendant une cession de footing ? Selon Rachel MacPherson, “courir à 16 km/h pendant 30 minutes permet de brûler environ 594 calories pour une personne de 70 kg”. Pour ceux qui courent entre 10 et 12 km/h, (...)
