Combien de calories brûle-t-on par jour sans rien faire ?
Le corps est une machine qui brûle des calories chaque jour, rien qu'en assurant ses fonctions vitales. En effet, il dépense de l'énergie 24h/24 et 7j/7, sans que l'on ne s'en rende compte. Mais combien de calories dépense-t-on au repos ? Les réponses de Nathalie Cresson, diététicienne et nutritionniste.
La dépense calorique, ou dépense énergétique, correspond à la quantité d'énergie dont l'organisme d'un individu a besoin afin d'assurer les fonctions vitales (respiration, digestion...). Elle se mesure en calories et sur 24h. Chaque individu doit avoir des apports énergétiques qui correspondent à sa dépense énergétique, et cela varie en fonction de son sexe, de son âge, de son poids, de sa taille mais aussi de son activité physique. Elle est donc calculée en fonction des caractéristiques de chacun. Comme le rappelle la diététicienne, lorsque l'on pratique peu d'activité, ou que l'on est sédentaire, "notre dépense énergétique est moins importante que quand on fait plusieurs heures de sport intensives par semaine".
Vous avez pour objectif de vous affiner, mais ne savez pas combien de calories vous devez consommer chaque jour pour créer un déficit calorique ? Pour rappel, le déficit calorique se produit lorsque l'on brûle plus de calories que ce que l'on consomme. Avant de se lancer il est recommandé de demander conseil à un professionnel de santé.
La diététicienne explique que le calcul des calories nécessaire pour favoriser une perte de poids dépend en grande partie du sexe de la (...)
