Calories, temps, performance… Comment optimiser sa séance de sport grâce au « HIIT » ?
FITNESS - Les séances en format HIIT permettent de brûler plus de calories en peu de temps
L’année 2024 touche à sa fin et c’est l’heure du bilan… sportif. Selon son rapport des tendances, la plateforme sportive Strava relève une « augmentation des entraînements plus courts ». L’étude mentionne également que « plus d’un cinquième des entraînements ont duré moins de 20 Minutes, permettant de maintenir une routine durable ».
Ces entraînements courts et intenses rappellent le format « HIIT », soit « high intensity interval training ». Pour 20 Minutes, Alexandre Abbas, coach sportif dans les studios de fitness EPISOD a expliqué tous les bienfaits de cette méthode fitness très en vogue.
Les bienfaits du « HIIT » en sport
Aussi appelé « fractionné », le HIIT est une méthode de travail à haute intensité de courte durée. Cette technique est donc particulièrement pratique pour tous ceux qui n’ont pas le temps de prendre 45 minutes d’entraînement par jour, mais veulent quand même bouger dans la journée.
Le travail en HIIT présente de nombreux intérêts. Premièrement, il permet d’améliorer la VO2 Max, c’est-à-dire la capacité du corps à produire une quantité d’oxygène précise sur une unité de temps, et donc d’améliorer son endurance sur des activités cardiovasculaires. En travaillant dans ces zones de fréquences cardiaques très hautes, le HIIT permet également de muscler le cœur.
Et enfin, Il s’avère(...) Lire la suite sur 20minutes
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