Canicule : 5 astuces pour bien dormir quand il fait trop chaud

La chaleur nocturne vous empêche de dormir ? Rien de plus normal puisque pour trouver le sommeil, votre corps doit se refroidir. Alors au lieu d’aller passer la nuit dans votre frigo, adoptez quelques réflexes pour réguler votre température corporelle et sombrer rapidement dans les bras de Morphée !

Dormir sans draps sur soi durant la nuit peut être une erreur puisque votre corps ne régule pas sa température. Mieux vaut humidifier ses draps avec un brumisateur car en s’évaporant, l’humidité fabrique du froid. Ainsi, votre corps sera dans des draps froids et vous vous endormirez plus facilement. Si vous n’aimez pas dormir sans couette ou draps, on vous conseille de sortir un pied afin que la température de votre corps se régule. En revanche, ouvrir la fenêtre s’avère être une mauvaise idée puisque c’est le meilleur moyen de faire entrer l’air chaud. On préfère donc fermer complètement les volets et entrouvrir légèrement les fenêtres pour juste laisser entrer un peu d’air.

Aussi, il existe des couettes et des oreillers spécialement conçus pour réguler la température du corps. Certaines fibres sont composées de microcapsules thermorégulées qui équilibrent les variations de température tout au long de la nuit. D’autres fibres, respirantes cette fois-ci, permettent d’absorber l’humidité corporelle ou de l'évacuer (en moyenne, 1l de transpiration par nuit !).

Exit le verre d’eau fraîche qui sort du frigo. Ce réflexe va seulement faire dépenser beaucoup d’énergie à votre corps qui va (...)

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