C'est quoi le “Hara Hachi Bu” cette méthode japonaise qui nous fait vivre en bonne santé et plus longtemps
Le "Hara Hachi Bu" est un mode de vie typique Japonaise. Mais quelle est sa particularité ? Vous avez certainement entendu parler des habitants d'Okinawa, une île au large du Japon et qui compte 400 centenaires pour une population de 1,3 million d'habitants, soit 34 centenaires pour 100 000 habitants. Non seulement les Okinawaïens passent en plus grand nombre le cap des 100 ans, mais ils vieillissent en bonne santé. Ils vivent plus longtemps en pleine possession de leurs moyens. Et ce n'est pas un hasard. En effet, car le régime Okinawa repose en partie sur plusieurs principes de base dont la méthode "Hara Hachi Bu".
"Hara hachi bu" : comment perdre du poids grâce à cette méthode ?
« Hara hachi bu » fait pleinement partie de la culture japonaise. Cette technique consiste en fait à ne pas manger jusqu’à plus faim, mais à s’arrêter avant d'être complètement rassasié. Il s'agirait donc de manger à seulement 80 % de sa capacité et pas au-delà. Les quantités ingurgitées étant moins importantes que celles nécessaires, cette habitude permet de réaliser quelques excès sans prendre de poids. Sachant qu'ils ne dépensent pas de calories derrière un repas, pourquoi en manger plus que de raison ?
"Hara hachi bu" : un mode alimentaire à adopter pour contrôler son poids et prolonger son espérance de vie
Enlevez un plat pour commencer
La méthode de la restriction calorique est semble-t-il, bénéfique pour pour la perte de poids, mais également (...)
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