C'est quoi le jeffing, le sport zéro effort qui permet de se muscler sans (trop) se fatiguer ?
Vous rêvez de perdre du poids sans vous épuiser lors de vos séances de footing ? Le "jeffing" pourrait bien être la solution idéale pour vous. Cette méthode innovante, qui mélange course et marche, promet de nombreux bienfaits tout en réduisant la fatigue. Découvrez comment intégrer cette tendance à votre routine sportive pour des résultats optimaux.
Qu'est-ce que le jeffing ?
Le jeffing est une technique d'entraînement alternant course et marche, créée dans les années 70 par l'athlète américain Jeff Galloway. Contrairement à un footing traditionnel, le jeffing prône de courir d'abord pendant une à deux minutes, puis de marcher pendant une période légèrement plus longue. Cette méthode est conçue pour être progressive : au fil des séances, les intervalles de course peuvent être allongés et les temps de marche raccourcis. Inspiré par le désir de rendre la course accessible à tous, Jeff Galloway a développé cette technique pour aider les débutants à améliorer leur endurance sans se blesser. Aujourd'hui, le jeffing est adopté par de nombreux coureurs, qu'ils soient novices ou expérimentés, pour ses multiples avantages sur la santé et la performance.
Les bienfaits du jeffing
Réduction des risques de blessure
Le jeffing permet de diminuer les risques de blessures liées à la course. "La course à pied est l'une des activités les plus impactantes pour les articulations", explique le Dr Ashley V. Austin, médecin spécialisé en sport, (...)
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