Cet homme de 25 ans a perdu 70 kg en l’espace d’un an, en marchant et en arrêtant la viande

Gunner a 25 ans, fait 1,85 mètres et pèse actuellement 88 kilos environ. Après avoir été en surpoids et dans un état léthargique la majeure partie de sa vie, il a réalisé qu’il avait besoin de transformer son mode de vie. Voici un petit retour sur son parcours minceur.

Photo : avec l’aimable autorisation de Gunner Cargile

Le tournant

J’ai toujours été en surpoids. Mais, j’ai souffert d’une commotion pendant l’été avant mon année de CM1, ce qui m’a forcé à rester au lit pendant plusieurs mois. Du coup, j’ai commencé à adopter un mode de vie léthargique et peu dynamique très jeune. À 24 ans, j’ai décidé qu’il était temps de remédier au problème. Je voulais vivre une vie plus saine et plus active, et j’ai enfin compris que la seule solution consistait à se lever et à faire des efforts.

Les changements

J’ai affronté le problème avec beaucoup de détermination, ce qui représente 90 % du combat. Je me suis inscrit à la gym et j’ai marché 5 ou 6 km par jour, six jours par semaine, ce qui m’a permis de perdre environ 18 kg au cours des quatre premiers mois. Je n’ai pas suivi de plan précis, mais j’ai bénéficié de beaucoup d’astuces et de conseils utiles, mes deux parents étant en excellente forme physique.

J’ai commencé à compter les calories et je me suis assuré de limiter ma consommation de calories au maximum, mais de manière saine. J’ai arrêté de boire du soda après des années de consommation régulière, et j’ai complètement arrêté la plupart des formes de glucide, à l’exception du riz. J’avais pour règle d’arrêter le sucre, le pain et le sel. Je ne mangeais que du poulet, du riz, des œufs, des boissons protéinées et de la salade.

Ça a vraiment fonctionné un moment, mais ma perte de poids a fini par se stabiliser. J’ai donc pensé qu’il fallait encore modifier certaines choses en devenant végétarien. J’ai remplacé les protéines que j’obtenais à partir du poulet, et parfois d’un steak, par des asperges et des haricots noirs. Il existe de nombreuses recettes de chili végétarien ou végétalien vraiment délicieuses, et ce type de solutions m’a donc permis de garder le cap en matière d’alimentation. J’ai alterné régime végétarien et jeûnes intermittents, ce qui a permis d’accélérer ma perte de poids.

Photo : avec l’aimable autorisation de Gunner Cargile

C’est à ce moment-là que j’ai ajouté des séances de musculation à mon régime d’exercice. Je faisais de nombreuses répétitions avec des poids légers afin de brûler les graisses et développer de la masse musculaire maigre.

Il m’a fallu quatre ou cinq mois avant de constater des changements visuels, mais je me sentais déjà mieux que jamais. Je commençais à ressentir une vraie sensation de bonheur, ce qui me semblait encore impensable à peine quelques mois plus tôt. Rien ne pouvait plus m’arrêter lorsque j’ai commencé à constater ces changements.

La musique a été ma plus grande source de motivation. Je joue de la batterie, et la musique est mon premier amour. J’ai également puisé de l’inspiration auprès d’autres personnes : comme mes parents qui suivent un mode de vie sain et ont repoussé toutes sortes de barrières afin d’atteindre leurs objectifs, ou encore Rob et Dana Linn Bailey de Flag Nor Fail.

Les résultats

Physiquement, je me sentais comme une autre personne. Je pouvais désormais rentrer dans des chemises L après avoir porté des chemises 2XL et 3XL pendant des années. Mon tour de taille avait également drastiquement chuté. J’étais donc plus heureux, en plus d’être en bonne santé pour la toute première fois de ma vie.

Je commençais à me sentir bien dans ma peau, mais je continuais malgré tout à avoir des doutes. Il m’arrive encore de voir l’ancien Gunner quand je me regarde dans le miroir, mais c’est simplement car je ne voyais que ça jusqu’à récemment. Je pense qu’il s’agit uniquement d’un obstacle de plus à affronter, et j’y arriverai à coup sûr.

Ce qui me surprend surtout, c’est que personne ne me reconnaît plus ! Je me souviens des gens avec qui j’ai grandi. Je leur dis souvent bonjour quand je les rencontre à l’extérieur, mais il ont toujours besoin de quelques minutes avant de me reconnaître. C’est très étrange, mais je trouve que c’est bien. Je suis une personne complètement différente, alors pourquoi devraient-ils se souvenir de moi ?

Le maintien

J’ai effectué quelques modifications, mais mon alimentation reste encore assez stricte. J’ai rajouté un peu de viande, maintenant que ma priorité n’est plus de perdre du poids. Je mange surtout des œufs, des bananes, du riz, de la salade et des boissons protéinées. Mon budget nourriture dépasse rarement 40 $ (environ 34 euros) par semaine. Vous savez maintenant que c’est faux si vous entendez quelqu’un dire : « j’aimerais bien manger sainement, mais c’est tellement cher » !

Je suis généralement à la gym tous les jours à part le dimanche. Je commence chaque entraînement par de petits étirements et une marche/course d’1,5 km. Je fais ensuite travailler deux groupes de muscles complémentaires, comme le torse et les triceps ou le dos et les biceps. J’essaie également de terminer mes entraînements en faisant une autre marche d’1,5 km pour récupérer. Je ne suis pas de routine stricte, mais j’aime bien faire bouger les choses en optant pour différents exercices au quotidien. Ça permet de ne pas s’ennuyer, et le corps est particulièrement stimulé par ce genre de changements.

Photo : avec l’aimable autorisation de Gunner Cargile

Les difficultés

J’ai perdu du poids très vite, j’ai donc encore quelques excès de peau sur certaines parties de mon corps. Ma plus grande difficulté a été de renforcer tout ça. Je constate des progrès, et je peux définitivement voir que ce que je fais fonctionne. Ça prend du temps, c’est tout. Mais c’est le cas de tout ce qui vaut vraiment le coup.

Conseil

Je m’assure toujours de faire attention à ce que je mange. Vous risquez de craquer à plusieurs reprises si vous craquez une fois. C’est comme ça que je vois les choses, et ça m’empêche de me jeter sur les cookies au chocolat qui traînent. Je fais également en sorte de rester occupé ; je n’aime pas avoir trop de temps libre à la maison.

Bien dormir est également un facteur clé pour rester en forme. Votre corps ne peut pas digérer correctement sans une bonne nuit de sommeil, et vos muscles ne guériront pas aussi vite non plus.

Je reste motivé car je n’ai pas encore atteint tous mes objectifs. Ça ne concerne pas uniquement mes objectifs corporels et fitness, mais également mes rêves musicaux. Je souhaite faire carrière dans la musique, et je dois rester en bonne santé et concentré pour réaliser tout ça. Un de mes artistes préférés a dit un jour : « J’ai peur de mourrir avant d’arriver là où je me dirige ». Certaines choses sont incontrôlables, mais je vais continuer à affronter chaque obstacle afin d’atteindre mes objectifs.

Avant de prendre cette énorme décision, vous devez savoir que vous ne constaterez pas forcément de changements immédiatement. Il est nécessaire de persévérer afin de voir une transformation vraiment magique.

Et en parlant de magie, inutile d’avoir une trousse à pharmacie remplie de compléments ou de « pilules miracles ». Il suffit d’avoir l’esprit clair, et de faire preuve de patience et de régularité. Donnez toujours priorité à vos objectifs, et ne lâchez rien.

Andie Mitchell