Cet homme a été encouragé à perdre 75 kg suite à un mois de régime sans sucre

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Jonny Watson a 34 ans et pèse actuellement 113 kg. En 2015, il a décidé de se remettre en forme pour lui et sa fille, suite à une consultation inquiétante chez le médecin. Voici un petit retour sur son parcours minceur.

Le tournant

J’ai toujours été potelé, mais j’ai découvert que j’étais atteint d’un lymphome de Hodgkin de stade 2B il y a une dizaine d’années. Ma thyroïde est devenue inactive et j’ai atteint le poids impressionnant de 180 kilos lors de mes sessions de chimiothérapie et de radiation.

Mon mode de vie était incontrôlable. Je mangeais des cochonneries tout le temps. Je n’avais pas consulté de médecin depuis des années et je souffrais de nombreux problèmes de santé. J’ai fini par me décider et j’ai appris de bien tristes nouvelles. Je souffrais notamment d’apnée du sommeil, d’hypertension et de diabète de type 2. On m’a prévenu qu’il fallait absolument que je réagisse si je voulais vivre jusqu’à 40 ans. J’ai compris que je devais absolument me remettre en forme afin d’être présent pour ma fille, la prunelle de mes yeux. Je me suis senti égoïste en constatant que mon mode de vie me tuait et avait un impact aussi négatif sur ma famille.

J’ai écouté le podcast de Kevin Smith dans lequel il évoquait sa perte de poids. Il recommandait de regarder le documentaire Fed Up. J’ai décidé d’adopter un régime sans sucre après l’avoir regardé deux fois.

Les changements

J’ai d’abord commencé par retirer tout le sucre ajouté de mon alimentation. Aujourd’hui, mon régime est surtout constitué de viande et de légumes. Je mange trois repas par jour. Une journée traditionnelle comprend de la viande hachée et une tasse de choux de Bruxelles au petit-déjeuner, du poulet et deux tasses de broccolis au déjeuner, et un steak frit et deux tasses d’asperges au dîner. Je ne bois que de l’eau, beaucoup d’eau.

Au tout début, j’avais très mal aux chevilles et aux pieds, et je marchais aussi vite que possible pendant une heure, en faisant des allers-retours dans ma rue tous les jours. J’ai perdu près de 32 kilos en effectuant cette routine tous les jours, sans exception, pendant trois mois. J’ai ensuite décidé de m’inscrire à la gym. Aujourd’hui, je porte des poids et je fais 40 minutes de cardio, six jours par semaine.

J’utilisais des photos de moi quand j’avais la vingtaine et que j’étais en meilleure forme physique pour rester motivé. J’écoutais de la musique sans penser à rien pendant mes exercices, en imaginant mon futur physique potentiel. Je souhaitais également pouvoir profiter des roller coasters à Six Flags avec ma fille, un vœu que j’ai finalement été capable de réaliser.

J’étais également motivé à perdre du poids car j’avais gagné un voyage tous frais payés pour me rendre au Marlboro Ranch dans le Montana lorsque je pesais 170 kg. J’avais cinq mois pour passer sous la barre des 136 kg et ainsi participer à toutes les activités. Je pesais environ 125 kg lors de mon séjour au ranch, et j’ai donc été en mesure de tout faire sur place.

L’après

Le total diminuait bien sur la balance au cours des cinq premiers mois, mais je n’avais pas l’impression d’avoir une apparence si différente que ça. Cependant, les entraînements ont tout changé. Je portais des chemises 1XL au lieu de 5XL et j’achetais des pantalons en 38 au lieu du 52 habituel seulement trois mois après avoir commencé mes entraînements à la gym.

J’ai énormément d’énergie et je suis enfin satisfait de mon apparence. J’ai de nouveau confiance en moi. Je peux m’amuser avec ma fille sans avoir peur de me faire un tour de reins. C’est le jour et la nuit du point de vue de la santé. Ma glycémie et ma tension sont toutes deux normales. Je ne souffre plus d’apnée du sommeil et je ne ronfle même plus. J’ai même vaincu ma dépression.

J’ai compris que ce mode de vie devenait une habitude après un mois sans écart. Aujourd’hui, je trouve difficile de ne pas manger sainement et de ne pas faire d’exercice.

Le maintien

Je conserve encore aujourd’hui les habitudes que j’avais adoptées pour perdre du poids. Je pense que votre corps vous remerciera si vous évitez le sucre, mais je sais que c’est une forme de dépendance difficile à vaincre. Je suis un ancien accro en voie de guérison, mais j’ai été forcé d’abandonner cette addiction pour retrouver la santé. Je conserve mon diagnostic de cancer et ma photo d’« avant » sur le réfrigérateur afin de me souvenir du chemin parcouru et me rappeler de ne jamais revenir en arrière.

Les difficultés

J’aime mon apparence actuelle, il est donc plus difficile de rester motivé. Je n’ai pas repris de poids, mais je maintiens un poids stable sans perdre davantage de kilos. Il m’arrive de faire quelques écarts de temps en temps. Je passe en mode « journée de relâche » dès que je consomme du sucre. Mais, j’essaie de limiter les moments « de relâche » à un seul repas afin de ne pas trop perdre les pédales.

Conseil

Il ne s’agit pas d’un sprint, mais d’un marathon. Relevez-vous si vous tombez en cours de route. Ne laissez pas vos progrès s’envoler.

Andie Mitchell