Changement d’heure 2025 : à quelle date passe-t-on à l’heure d’été et comment s'y préparer au mieux ?
A quelques semaines de l'arrivée du printemps, les températures commencent à s'adoucir et les jours à se rallonger dans l'Hexagone. Une période marquée par les premiers bourgeons et le retour du chant des oiseaux, mais aussi par le changement d'heure. Cette année, le passage à l'heure d'été se déroulera dimanche 30 mars 2025 à 2 heures du matin. Il faudra ajouter 60 minutes à l'heure légale, il sera donc 3 heures.
Ce changement d'heure permettra d'ajouter une heure d’ensoleillement par jour. Ensuite, les journées s'allongeront naturellement, à l’approche du solstice d'été, le 21 juin prochain. Alors comment se préparer à ce changement et vivre cette transition en douceur ?
C’est la sempiternelle question qui revient tous les ans au moment du changement d'heure : on dort plus ou on dort moins ? Contrairement à l’heure d’hiver, ce changement d'heure, qui aura lieu le dernier week-end du mois de mars dans le pays, est synonyme de réduction du temps de sommeil. En effet, il faudra avancer vos horloges et donc perdre une heure de sommeil, ce qui peut dérégler votre rythme circadien. Aussi, un dérèglement de l’horloge biologique peut avoir différentes conséquences comme :
Comment expliquer ces potentiels effets, notamment sur le sommeil des enfants ? Dans une chronique diffusée sur RTL en mars 2024, le Dr Jimmy Mohamed expliquait que "le soleil qui se couche de plus en plus tard perturbe l'hormone du sommeil, qu’on appelle la mélatonine, ce qui fait que les enfants, le soir, à 21h-22h, (...)
