Changement d’heure 2024 : à quelle date va-t-on passer à l’heure d’été et comment s'y préparer ?
Cette année, le passage à l'heure d'été se déroulera dimanche 31 mars 2024 à 2 heures du matin. Il faudra donc ajouter 60 minutes à l'heure légale. Il sera alors 3 heures.
Ce changement d'heure permettra d'ajouter une heure d’ensoleillement par jour. Ensuite, les journées s'allongeront naturellement, à l’approche du solstice d'été, le 21 juin prochain. Alors comment se préparer à ce changement et vivre cette transition en douceur ?
C’est la sempiternelle question qui revient tous les ans au moment du changement d'heure : on dort plus ou on dort moins ?
Contrairement à l’heure d’hiver, ce changement d'heure, qui aura lieu le dernier week-end du mois de mars dans le pays, est synonyme de réduction du temps de sommeil. En effet, il faudra avancer vos horloges et donc perdre une heure de sommeil, ce qui peut dérégler votre rythme circadien.
Aussi, un dérèglement de l’horloge biologique peut avoir différentes conséquences comme :
Interrogée par Femme Actuelle, Joëlle Adrien, neurobiologiste, revenait sur les bons gestes à adopter à l'approche du changement d'heure. La spécialiste recommandait dans un premier temps de ne pas chambouler ses habitudes d’un coup. Selon elle, il est préférable de privilégier “une adaptation sur deux jours minimum (soit un décalage de 30 minutes par jour)”. Pour vivre au mieux ce passage à l'heure d'hiver, Joëlle Adrien proposait quelques recommandations comme :
C'est un petit casse-tête, celui de se rappeler le jour du changement d'heure. Pour vous aider, (...)
