Changement d'heure : cette activité peut aider à se sentir moins fatigué(e)
Ce week-end, nous passons à l’heure d’été et perdons une heure de sommeil. Voici la solution pour contrer la fatigue et aider le corps à s’adapter à ces nouveaux horaires.
Le printemps est de retour, le soleil a pointé le bout de son nez et le passage à l’heure d’été avec lui. Dans la nuit du samedi 30 au dimanche 31 mars, nous perdrons une heure de sommeil. Si le changement d’heure a des conséquences sur l’organisme, il existe une petite astuce pour ne pas se sentir trop fatigué(e) : aller marcher dès le réveil. D’après les confidences du Dr Andrew Huberman, un professeur de neurobiologie à l’Université de Stanford, à la version britannique de « Stylist », la première chose que nous faisons le matin détermine notre niveau d’énergie pour le reste de la journée. « Nos actions durant la phase de réveil déterminent quand est-ce que nous nous endormons le soir, à quelle rapidité, si nous restons endormis ou non et comment nous nous sentons lorsque nous nous réveillons le lendemain », explique-t-il.
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La clé pour un réveil du bon pied et le plein d’énergie durant la journée ? Allez dehors et marcher durant l’heure qui suit le réveil. La raison ? Elle est tout simplement due à une réaction chimique qui se passe dans le corps lorsqu’on est exposé au soleil dès les premières heures de la journée. « Il y a une augmentation de cortisol qui se produit tôt dans la journée… cela vous rend alerte, vous donne envie de bouger tout au long de la journée pour le travail, l'exercice, l'école, les relations sociales, etc. Mais...
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