Cheveux secs : ces aliments qui vont nous changer la vie
Découvrons ensemble les nutriments essentiels à la santé capillaire et à une chevelure éclatante digne des stars.
Fer et zinc pour une croissance capillaire optimale
Le fer et le zinc jouent un rôle crucial dans la croissance des follicules pileux. Optez pour du fer hémique provenant d'aliments d'origine animale, mieux absorbé par le corps. Si vous privilégiez le fer non-hémique d'origine végétale, ajoutez une source de vitamine C, tels que des poivrons rouges dans votre salade de légumineuses, pour faciliter son absorption.
Vitamine D pour activer la croissance des cheveux
Des études récentes suggèrent que la vitamine D pourrait stimuler la croissance capillaire. Bien que la vitamine D soit présente en faible quantité dans les aliments, les champignons en sont une source naturelle. Enrichissez également votre alimentation avec du lait, des boissons de soya ou des yogourts
Oméga-3 pour des cheveux soyeux
Intégrez deux portions de poissons gras par semaine, tels que le saumon, le maquereau ou les sardines, pour assurer un apport adéquat en oméga-3.
Biotine (vitamine B8) pour renforcer cheveux et ongles
La biotine, vitamine B8, est cruciale pour renforcer les cheveux et les ongles. Présente dans des aliments tels que les œufs, le foie, le lait, le soya, les noisettes, et les levures, la biotine participe au métabolisme des acides gras, des glucides et des acides aminés, prévenant ainsi la perte de cheveux.
Une alimentation équilibrée pour (...)
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