Vous avez les chevilles fragiles ? Un kiné présente l’échauffement idéal pour réduire le risque
On le sait, l’activité physique est primordiale pour rester en bonne santé. En cette année olympique, elle est dressée Grande Cause Nationale 2024. Pour l’occasion, le président Emmanuel Macron enfilait les gants de boxe en janvier dernier pour appeler “à faire au moins 30 minutes de sport chaque jour”.
Parmi les sports les plus plébiscités par les Français, on peut noter la course à pied, notamment du fait de son accessibilité et son faible coût. Mais elle peut aussi entraîner certaines blessures au niveau des chevilles. Sur le réseau social Instagram, le kinésithérapeute du sport Quentin Soumet aussi connu sous le pseudo @quentin_rokt, partage ses conseils d’échauffement avant d’aller courir, particulièrement pour les personnes ayant les chevilles fragiles. “Ceux qui ont des raideurs dans les chevilles, c'est bien d’avoir un échauffement spécifique”, souligne-t-il en commentaire de sa vidéo.
Dans sa courte vidéo, Quentin Soumet partage une série d’exercices à faire avant d’aller courir pour les personnes ayant les chevilles fragiles. Il s’agit d’un échauffement afin de se mettre dans les meilleures conditions pour limiter les risques de blessures. Au niveau de la durée, le spécialiste recommande entre 10 à 15 minutes.
Pour commencer, le kinésithérapeute recommande de poser la pointe de l’un de ses pieds sur le sol et de faire de petits ronds dans un sens puis dans l’autre et ne pas oublier de faire les deux chevilles.
Puis, si ce n’est pas douloureux, l'expert conseille de se (...)
