Publicité

Voici le choix alimentaire qui permet de mieux dormir en 3 mois selon un épidémiologiste

A l’heure actuelle, un Français sur trois est mauvais dormeur. On dit même qu’en 50 ans, nous avons perdu 1h30 de sommeil, selon le baromètre de Santé Publique France. Quant aux insomniaques, ils n’ont jamais été aussi nombreux. En cause, les écrans, l'alcool, le stress... et l'alimentation. Ce que vous consommez au dîner (et même tout au long de la journée) peut avoir un impact sur votre sommeil. Certaines plats riches en matières grasses et en sucres peuvent empêcher l'endormissement et vous priver d'un sommeil réparateur en étant responsable d'une production de chaleur générée par la digestion. En clair, les plats longs à digérer ne sont pas recommandés le soir, et encore moins si vous rencontrez des problèmes de sommeil. "La façon dont vous mangez avant de vous coucher affecte votre sommeil. Peut-être vous êtes-vous retrouvé encore éveillé à 2 heures du matin après avoir dégusté une tasse de café avec un dessert ? Mais saviez-vous que vos choix alimentaires tout au long de la journée peuvent également affecter votre sommeil la nuit ? En fait, de plus en plus de preuves montrent que les habitudes alimentaires sur toute la journée peuvent affecter la qualité du sommeil et contribuer à l'insomnie", explique Erica Jansen, épidémiologiste spécialisée en nutrition pour nos confrères de The Conversation.

Misez sur le régime méditerranéen pour mieux dormir

"À l'aide d'un ensemble de données représentatives à l'échelle nationale (...)

Lire la suite sur Top Santé

L'astuce de chercheurs écossais pour avoir une meilleure santé mentale en 2024
Je suis médecin et le jeûne intermittent m'a permis de perdre 25 kg sans les reprendre
Quels fromages privilégier pour prévenir le diabète ?
3 soupes saines qu'on trouve chez Picard conseillées par une diététicienne
"Sleepy girl mocktail" : cette boisson serait plus efficace que la tisane pour trouver le sommeil