Cinq conseils pour bien démarrer la natation
Envie de se mettre à la natation ? Voici tous nos conseils pour s’amuser dans le bassin.
Ce n’est pas un secret, la natation comporte de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Parmi eux ? La nage renforce les muscles du corps, tous sans exception, améliore la santé cardio-vasculaire, la posture, la coordination mais aussi l’équilibre. Côté mental, la natation a des effets apaisants sur l’esprit, similaires à ceux de la méditation. Bref, il s’agit d’un sport très complet et accessible à tous. Mais lorsqu’on est novice, il n’est pas toujours aisé de savoir par où commencer et comment s’équiper pour la natation. Pas de panique : Marie Naegele, coach de natation et consultante pour Arena, nous donne tous ses conseils pour se jeter à l’eau.
Comment bien démarrer la natation ?
Conseil n°1 : prendre des cours
Pour bien démarrer la natation, la coach suggère tout simplement de prendre un cours avec un professionnel afin d’apprendre les bases. « C’est une discipline qui demande une certaine technique. Si on ne l’a pas, on ne peut pas prendre de plaisir c’est donc essentiel », explique Marie Naegele. Cela va permettre de découvrir les nages mais aussi de savoir comment utiliser sa respiration, un élément essentiel de la natation. « Ce cours est primordial pour la personne qui souhaite se lancer car on peut vite se blesser ou se fatiguer lorsqu’on démarre. » Le petit plus ? Se former avec un expert de la natation permet de découvrir de nouveaux exercices afin de ne pas s’ennuyer dans une discipline qui peut...
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