Cinq exercices pour des bras toniques avec la méthode Pilates
Le Pilates est une méthode qui combine une respiration lente et profonde avec des exercices précis et contrôlés et qui privilégie la qualité et la précision dans l'exécution des mouvements. Dans cette vidéo, Lugdivine Meytre alias Ludipilates vous propose un mélange de tous les bons exercices permettant de renforcer efficacement les bras, en faisant notamment travailler les biceps, situés sur la « face avant » de la partie supérieure du bras, les triceps qui représentent la moitié de la masse musculaire de l’arrière-bras, et les épaules. Car oui, il n’y a pas toujours besoin d’haltères pour obtenir des bras et des épaules musclés, essentiels pour un corps harmonieux, ni d’aucun accessoire d’ailleurs. Il s’agira notamment de réaliser quelques « pompes » ou « push up », un exercice très populaire dans le monde du fitness, mais les pompes « version Pilates » consistent davantage à veiller à bien maintenir le bassin au-dessus des genoux et le buste gainé (bassin neutre et ventre avalé) lors de l'exécution du mouvement.
Pour rappel, si les pompes « classiques » sont trop difficiles à réaliser au début, il est possible de les faire sur les genoux en veillant toujours à garder un bon alignement tête, épaules, bassin, genoux. Car l’important restera toujours de privilégier la qualité du mouvement (à réaliser en entier) à la quantité. Vous n'avez pas besoin de matériel particulier, munissez-vous...
