Concentration : comment éviter de se laisser distraire ? Les conseils d'une experte
Que ce soit au moment de faire ses devoirs ou de réviser ses cours, il n’est pas rare que l’esprit se mette à divaguer, happé par les mails, réseaux sociaux ou autre distraction. De nombreux facteurs peuvent influencer notre capacité à rester concentré. En septembre dernier, le neurologue Jérémy Gîrbovan, co-auteur de Mes recettes santé cerveau tonique (aux édtions Leduc - 2023) listait une série de 15 aliments capables de booster la mémoire, la concentration et plus généralement la santé cérébrale.
Plus récemment, Gloria Mark, professeure d'informatique à l'Université de Californie (Etats-Unis) et qui étudie l'impact des médias numériques sur nos vies, a partagé auprès de CNN ses conseils pour rester concentré. Parmi les écueils à la concentration relevés par la spécialiste, la technologie et les réseaux sociaux sont bien présents.
Dans un premier temps, Gloria Mark recommande d’organiser ses journées en fonction de ses capacités de concentration. Par exemple, elle conseille de faire des tâches ne demandant que peu d’attention le matin, “lorsque vous n'êtes pas complètement alerte”. Puis, vous pouvez couper les notifications ou activer le mode “ne pas déranger” pour ne pas avoir de distraction qui pourrait vous empêcher d’avancer dans votre tâche.
Concernant les réseaux sociaux, l’absence de notifications peut ne pas être suffisante pour ne pas aller les consulter. Aussi, l’experte conseille auprès de CNN de “retirer les icônes de votre bureau et enterrer les applications (...)
