Concentration : 3 mouvements simples et efficaces pour se recentrer en quelques minutes
Debout, placez une main sur le nombril, et l’autre juste en dessous des clavicules. En respirant profondément (inspiration par le nez et expiration par la bouche), sans bouger la tête, balayer vos yeux de droite à gauche, sur une ligne horizontale face à vous, tout en massant légèrement la zone sous les clavicules. Puis, faites de même en inversant les mains.À faire 1 minute.
Debout, venez mettre votre main droite sur votre genou gauche relevé, puis votre main gauche sur votre genou droit… Alternez, à votre rythme. Vous pouvez vous amuser à augmenter la cadence… Mais attention à ne pas vous emmêler les pinceaux ! Prenez le temps de réaliser correctement les mouvements : faites une courte pause et reprenez si besoin.À faire 1 minute.
Debout (assise ou allongée, si votre équilibre est instable), croisez les jambes, en passant un pied devant l’autre et entrecroisez vos mains de la même manière : peu importe le sens, faites en fonction de votre ressenti, de la position la plus confortable pour vous. Dans cette posture statique, fermez les yeux, puis inspirez et expirez tranquillement.À faire 1 minute.
Cette méthode est un ensemble de mouvements de coordination qui permet de retrouver son équilibre, d’activer les deux hémisphères cérébraux et ainsi de faciliter l’utilisation des oreilles, des yeux, mais aussi d’organiser nos émotions et nos pensées, de se sentir en sécurité. Tout ce dont nous avons besoin pour une bonne concentration !
"Pensez à vous hydrater quand vous sentez que (...)
