Confinement : 6 bienfaits du stretching

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Se faire du bien sans se faire du mal. Femmes, hommes, personnes âgées, femmes enceintes, personnes en surpoids : le stretching est accessible à tous. Le principe ? Partir d'une simple posture pour créer un étirement qui engage un ensemble de muscles dans sa profondeur.

Gain de souplesse

Premier conseil ? S'échauffer suffisamment ! Le stretching permet d'augmenter la souplesse générale du corps. Plus l'échauffement sera long et intense, plus les exercices qui suivront se focaliseront sur les muscles et non sur les tendons. Pendant 10 minutes, tentez de solliciter l'ensemble de vos articulations. L'échauffement permet de faire monter la température du corps et apporte un gain d'élasticité à vos muscles. Pour gagner en souplesse avec le stretching, il s'agit d'aller chercher votre propre amplitude maximale. Si vous souhaitez instaurer une routine, répartissez les différents groupes musculaires à travailler chaque jour. Pour une session de stretching hebdomadaire en revanche, créez-vous une séance complète pour l'ensemble de votre corps.

Diminution des tensions

Le stretching reste une discipline fortement conseillée pour évacuer le stress et se relâcher. Lorsque vous êtes épuisé, votre système nerveux contracte vos muscles : vous ressentez de nombreuses tensions dans votre corps. Grâce à des exercices de stretching, votre corps retrouvera son équilibre. La prise de conscience du corps et la concentration vous procureront un souffle de bien-être.

Améliorer

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