Connaissez-vous le Fartlek ? Cette pratique sportive ultra efficace pour une silhouette longiligne
Vous êtes-vous déjà demandé quand vos sprints enfantins frénétiques ont évolué vers une course adulte mesurée et contrôlée ? Existe-t-il un moment clé dans notre vie qui nous pousse à troquer l'euphorie pour une concentration sur notre rythme, notre souffle et notre endurance ? Les adeptes de Friends se rappelleront probablement l'épisode auquel Rachel hésite à courir avec Phoebe au parc, gênée par l'exubérance de son amie qui se reflète même dans sa course. Si Rachel finit par se laisser convaincre par une course plus libre, vous pourriez également vous aventurer dans cette expérience. C'est à peu près ce que propose la pratique du fartlek.
Le Fartlek ou le Fractionné Libéré
Le terme suédois « Fartlek », traduit littéralement par « jeu de vitesse », désigne une forme spécifique de course. Si vous êtes familier avec le concept de fractionné, impliquant des alternances entre marche, course rapide et course normale, vous comprendrez rapidement le principe du fartlek. Il s'agit essentiellement de la même approche, mais de manière totalement déstructurée. Selon Christine Luff, coach personnelle chez Very Well Fit, « les intervalles de travail et de repos sont basés sur les sensations du corps ». L'entraînement fartlek vous permet d'expérimenter le rythme et l'endurance tout en restant à l'écoute de votre corps et de ses performances. La seule règle à suivre est d'alterner entre une course lente et une course plus rapide. Randy (...)
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