Connaissez-vous la méthode CaCo ? Cette alternative plus soft au HIIT qui permet de brûler un max de calories sans effort (même quand on déteste le sport)
S’il apparaît bien souvent essentiel de pratiquer une activité physique régulière lorsqu’on cherche à s’affiner et à sculpter sa silhouette, cela n’est pas toujours chose aisée, surtout quand on n’aime pas particulièrement le sport. Il convient alors d’opter pour de se tourner vers des sports à la portée de tous (y compris des débutants), qui permettent d’observer des résultats rapidement sans avoir à fournir des efforts trop intenses qui pourraient nous décourager.
Méthode CaCo : en quoi ça consiste ?
C’est le cas par exemple de la méthode CaCo aussi appelée "Walk & Run", présentée comme une version plus soft du HIIT, les fameux entraînements sportifs à haute intensité. Le concept de cette méthode consiste à alterner entre des phases de marche et de course ou de marche rapide, le tout à un rythme assez soutenu. On marche par exemple pendant 4 minutes et on court pendant 2 minutes, en répétant l’exercice pendant une trentaine de minutes, soit l’équivalent d’environ cinq cycles. Le but étant d’augmenter l’intensité de l’exercice de façon très progressive. Les débutants peuvent par exemple commencer par marcher de façon continue à un rythme constant avant d’augmenter leur rythme au fil des semaines pour passer d’abord à de la marche rapide puis à de la course. À chaque fois, vous pourrez également rallonger la durée de l’exercice d’environ deux minutes, de 30 minutes vous passerez ainsi à 40 minutes (...)
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