Constipation : ces 5 fruits validés par les experts
Aller à la selle est une fonction essentielle. Chaque individu a son propre rythme pour cela. Lorsque ce rythme, habituellement stable, est perturbé, on parle alors de constipation. En décembre 2023, le Dr Joseph Salhab a publié une liste de cinq fruits à intégrer dans son alimentation pour prévenir ou atténuer la constipation. Ce spécialiste en gastro-entérologie a indiqué sur TikTok que le kiwi, originaire de Chine, est efficace contre la constipation. Il dit en manger environ deux tous les matins, et ce, avec la peau pour "obtenir 50% de fibres en plus". “Il a été démontré que le kiwi est comparable à l'huile d'olive, aux pruneaux et à la solution saline dans le traitement de la constipation”, confirme le spécialiste américain. Le gastro-entérologue américain conseille ensuite un fruit originaire de l’Amérique du Sud et de l’Amérique centrale : le pitaya ou fruit du dragon. Ce fruit, dont l’espèce jaune est la préférée du Dr Joseph Salhab, est un prébiotique naturel. Il favorise “les bonnes bactéries de votre intestin à prospérer et à se développer”. Autre fruit qui serait très efficace contre la constipation grâce à leur richesse en fibre et en eau : les baies. Fraises, myrtilles, mûres… les baies aident à "ramollir les selles". D’autant plus qu’elles sont “bourrées d'antioxydants pour la santé de l'intestin et du foie”.
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