Constipation : 55 recettes riches en fibres et faciles à cuisiner
Que mettre dans son assiette pour lutter contre la constipation occasionnelle ou récurrente ? Bonne nouvelle, vous n'êtes pas forcément obligés d'avoir recours à des laxatifs pour aller à la selle tous les jours. Sur le réseau social TikTok, le Dr Joseph Salhab, un gastro-entérologue américain, aussi connu sous le pseudonyme @thestomachdoc, a récemment proposé 5 fruits à consommer régulièrement pour traiter de ce trouble digestif : kiwis, pommes, baies, poires et pitaya (fruit du dragon).
Mais ils ne sont pas les seuls aliments à consommer pour éviter la constipation. Sont également conseillés : les épinards, les pois chiches, les figues, abricots secs, haricots verts ou encore les céréales complètes ou encore l'avoine. Pour vous aider à les intégrer dans votre quotidien, nous vous proposons des recettes riches en fibres et rapides à réaliser.
Comme le précise l'Assurance Maladie, une constipation occasionnelle chez l'adulte peut être provoquée par de nombreux facteurs :
Pour favoriser le transit et donc limiter les risques de constipation occasionnelle, l’Assurance Maladie n'hésite pas à appuyer sur le fait que l’alimentation joue un rôle primordial. Favorisez donc une alimentation équilibrée et notamment la consommation de fibres. En complément de ce régime riche en fibres, gardez une bonne hydratation : au moins 1,5 litre d'eau par jour (en l'absence de contre-indication médicale) aidera à évacuer les selles.
Consommer plus d'aliments riches en fibres permet d'aller plus souvent (...)
