Votre corps brûle des calories pendant votre sommeil, voici comment augmenter cette dépense
C’est un élément essentiel pour une bonne santé : le sommeil. Il permet aussi bien la récupération physique, mais aussi psychologique et intellectuelle… En moyenne, un adulte devrait dormir entre 7 et 8 heures par nuit, selon les recommandations partagées par l’Assurance Maladie.
Mais le sommeil est aussi un allié dans le cadre d'une perte de poids. En effet, comme l’explique le Dr Alex Dimitriu, médecin en psychiatrie et en médecine du sommeil, auprès de Men’s health, “le corps brûle toujours des calories”. Sur une heure de sommeil, on brûlerait 40 à 55 calories, soit 280 à 385 calories sur une nuit de sept heures, même si ces chiffres restent variables en fonction des individus. Alors, quel est le mécanisme en jeu et comment faire pour brûler plus de calories ?
Comme l’explique le Dr Dimitriu auprès de Men’s Health, le nombre de calories brûlé est lié au taux métabolique de base, aussi appelée ‘Basic Metabolic Rate’ (BMR), qui permet le fonctionnement du corps, comme la respiration ou encore la digestion. Alors, si les dépenses caloriques pendant le sommeil restent minimes et ne dépassent pas 15% des calories brûlées pendant la journée, il existe un moyen d'augmenter cette dépense.
Auprès de Men’s Health, le Dr Dimitriu explique que c'est ce qui permet d’augmenter le métabolisme de base qui peut entraîner une augmentation de la dépense calorique. “Votre niveau d’activité physique et les aliments que vous mangez ont également un effet sur le métabolisme de base”, explique dans (...)
