JO 2024 : nos conseils pour se préparer mentalement à un run et rester motivée

ALEXANDRA BRESSON

Préparer son corps pour une course importante est un élément essentiel, mais il ne faut pas négliger la préparation mentale. En effet, la réussite d’un coureur dépend en grande partie de sa force mentale, pour adopter des schémas de pensée positifs et faire preuve de résilience. Voici comment procéder, alors que les JO 2024 accueillent de nombreuses épreuves de courses.

En règle générale, s'entraîner pour une course de distance signifie se préparer aux exigences physiques de l'événement. Mais il convient de ne pas négliger les aspects mentaux de la performance. Comme le rappelle la Mayo Clinic, une fédération hospitalo-universitaire et de recherche américaine, dans ce domaine, tous les athlètes, quelle que soit leur force, peuvent avoir du mal à réussir s'ils ont des barrières mentales, telles qu'une faible confiance en eux, une forte anxiété ou une sensation de pression excessive, qui les dépassent dans le feu de l'action. « Souvent, les barrières mentales sont la raison pour laquelle de nombreux athlètes réussissent bien à l'entraînement, mais cèdent lorsqu'il s'agit de situations réelles de course ou de match. », indique l’organisme. « La réflexion excessive se produit lorsque les coureurs déplacent leur attention de leurs objectifs : que fais-je maintenant pour maximiser mes performances ou mes efforts ? Et si je ne finis pas ? Et si je suis dépassée ? Toutes ces questions peuvent conduire à l'anxiété, au doute et à la distraction. »

Heureusement, l’organisme souligne qu’il existe des stratégies que les athlètes peuvent pratiquer pour surmonter les obstacles mentaux et favoriser une performance réussie : l’entraînement mental permet ainsi d’aider à se fixer des objectifs réalistes, stimulants et flexibles. Il existe plusieurs approches, telles que les techniques de...

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