Crises d’angoisse : les 3 conseils d’une psychologues pour les stopper rapidement
Une crise d’angoisse peut surgir sans prévenir et entraîner un moment de peur incontrôlable. Comme l’a expliqué le psychiatre Jérôme Palazzolo lors d’un récent entretien dans Femme Actuelle, "Une crise d'angoisse est un épisode de peur intense qui provoque des symptômes physiques violents. Les réactions physiologiques qui se produisent pendant une crise d’angoisse sont dues au réflexe de lutte ou de fuite de l’organisme (le fight or flight des anglo-saxons)”. Une peur très intense, deux fois plus présente chez les femmes que chez les hommes, qu’il est difficile de stopper. Dans une vidéo Instagram, la psychologue Bérénice Lefebvre a livré trois conseils à adopter pour stopper les crises d’angoisse au plus vite.
Vos crises d’angoisse vous gâchent la vie ? Voici comment les stopper selon une psychologue :
Lutter contre les sensations de panique éprouvées lors d’une crise d'angoisse n’est pas une bonne idée selon la psychologue. Elle explique que cela ne fait que les entretenir ou les amplifier. “Ce sont des sensations qui font peur et qui sont inconfortables et désagréables, cependant, elles ne sont pas dangereuses”, indique-t-elle. L’experte encourage donc à les accepter afin de stopper les crises d’angoisse.
Dans sa vidéo, la psychologue explique que l'on a souvent tendance, lors d'une crise d’angoisse, à avoir des pensées et des phrases telles que “je vais mourir”, “je vais étouffer” ou “je vais manquer d’air”, qui font monter encore plus l’anxiété. Or selon elle, “plus l’on pose (...)
