« Cycle syncing » : Faut-il vraiment adapter sa pratique sportive en fonction de son cycle menstruel ?
suivez les règles - Sur TikTok, de nombreuses femmes suivent la méthode « cycle syncing » pour aligner sport, cycle menstruel et bien être
Afin de soulager leurs problèmes hormonaux, de nombreuses femmes décident de programmer le type de sport, et plus généralement leurs activités en fonction de leurs cycles menstruels. Cela va jusqu’à leur alimentation ou encore le fait de pouvoir sortir de chez soi… ou pas.
Cardio en semaine A et marche en Semaine B, est-ce que la pratique sportive doit vraiment être régie par les règles ? 20 Minutes a interrogé des professionnels pour le savoir.
Le « cycle syncing », quésaco ?
Le « cycle syncing », c’est une sorte d’emploi du temps ou alors de calendrier bien-être basé sur le cyce menstruel.
Le principe ? Adapter son alimentation, sa pratique sportive mais aussi bien d’autres activités comme ses « dates », en fonction de ses cycles menstruels. Le but étant de se sentir mieux et « rester à l’écoute de son corps ».
Par exemple, pendant les règles, (que la tiktokeuse clairelatour surnomme aussi « phase d’hiver »), il faudrait « se reposer, se recentrer sur vous, faire des activités pas trop intenses ». Pour ce faire, cette dernière conseille des activités physiques comme la marche ou le yoga et une consommation d’aliments « chauds et riches en magnésium ».
Et s’en suivent d’autres conseils similaires pour les différentes phases. Ainsi, il vaudrait aussi mieux faire du cardio et adopter une alimentation plus riche en protéines durant la phase folliculaire (avant les règles), qu’elle surnomme « le printemps », phase dite de « regain d’énergie », « parfaite pour vos nouveaux dépa(...)
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