Découvrez l'heure à laquelle il faudrait se lever pour vivre longtemps
Les Français se lèvent, en moyenne, à 7 heures du matin en semaine. Le week-end, ils paressent au lit plus longtemps et sortent de sous la couette à 8 h 45. Et, en moyenne, les nuits de sommeil sont de 7 h 30. Ce rythme est-il le bon ?
Quelle espérance de vie ?
Le Japon est le pays qui a la plus longue espérance de vie : 81,5 ans pour les hommes et 87,6 ans pour les femmes. En France, elle est de 79,4 ans pour les hommes et de 85,3 ans pour les femmes. Et si cette différence était liée, en partie, aux heures de lever ?
Se lever comme les Japonais
On dit souvent que 'le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt'. Et si c’était vrai ? Les Japonais se lèvent, en hiver, vers 7 heures du matin et, en été, entre 5 heures et 6 heures. Avant de s’affairer dans la journée, ils prennent le temps de méditer, de faire du yoga, de lire ou de s’adonner à la calligraphie.
Fractionner ses nuits
Les Japonais se couchent tôt également : avant 21 h ! Mais ils ne dorment pas d’une traite jusqu’à 5 heures, 6 heures ou 7 heures du matin. Ils fractionnent leur sommeil en dormant jusqu’à minuit, puis ils font des activités relaxantes et se rendorment deux heures plus tard jusqu’à 5 heures ou 6 heures. Plusieurs études ont montré que vivre au rythme du soleil améliore la qualité de la nuit et augmente l'espérance de vie. Cela favorise aussi la sécrétion d'endorphines.
Dans la journée, ils profitent également de tous leurs moments...
