Publicité

Dépression, anxiété : 4 habitudes alimentaires à adopter pour préserver sa santé mentale, selon une experte

De nombreux facteurs peuvent avoir un impact sur la santé mentale. Elle “fluctue en permanence parce qu’elle dépend de nombreux facteurs”, souligne l’Assurance maladie. Cette dernière est “indispensable pour se sentir en bonne santé” et “ne se définit pas seulement par l’absence de trouble mental ou psychologique”. L’une des causes qui peuvent l’impacter négativement se trouve dans l’assiette. En effet, de nombreux chercheurs se sont penchés sur le rôle de l’alimentation sur la santé mentale. En juin dernier, une étude publiée dans la revue Nutritional Neuroscience estimait qu’une forte consommation de produits ultra-transformés augmenterait les risques de troubles dépressifs.

Plus récemment, la Dr Uma Naidoo psychiatre et spécialiste en nutrition à l’université Harvard, aux États-Unis, estimait dans les colonnes du média CNBC, que l’alimentation peut provoquer une inflammation de l’intestin et ainsi impacter le bien-être et la santé mentale. Mais l’autrice de l'ouvrage Calm Your Mind with Food, précise qu’adopter quatre habitudes alimentaires bien précises peuvent aider à prendre soin de sa flore intestinale et de sa santé mentale.

Comme le précise la Dr Uma Naidoo après de CNBC, “les aliments que nous mangeons, lorsqu'ils sont digérés, interagissent avec les billions de microbes du microbiome intestinal et sont décomposés en différentes substances qui, au fil du temps, ont un impact sur notre bien-être mental”. Si certains peuvent avoir un impact positif, la spécialiste estime (...)

(...) Cliquez ici pour voir la suite