D’après un cardiologue, vous devriez commencer à pratiquer ce type d’entraînement une fois que vous avez atteint 50 ans
Le sport est essentiel pour avoir un esprit et un corps sains. Bien sûr, en vieillissant, votre corps est susceptible de changer, rendant certains mouvements quelque peu limités. Du point de vue de la santé cardiaque, il existe un type de mouvement en particulier que la cardiologue Karol Watson, dont les propos ont été relayés par le site Well and Good, recommande à ses patients de pratiquer une fois qu'ils ont atteint l'âge de 50 ans : la marche.
L'activité sportive à faible impact idéale pour les plus de 50 ans
En effet, aussi simple soit-il, la marche est l’exercice le plus fondamental et le plus universel que pratiquement tout le monde puisse faire.
"La meilleure façon de commencer avec un programme d'exercices est de marcher régulièrement", dit-elle en confirmant que la marche est tout aussi bénéfique que toute autre forme de cardio. "Vous pouvez obtenir des avantages plus rapidement, par exemple en courant, mais les avantages sont les mêmes. La marche est accessible à presque tout le monde et elle est associée à des taux de blessures plus faibles".
Comment la pratiquer pour qu'elle soit réellement efficace ?
Comparé à de nombreux autres entraînements, il est beaucoup plus facile pour les articulations, car il a un faible impact. Votre fréquence cardiaque augmente, vos jambes bougent et vous faites travailler tous vos muscles. Tous les éléments sont là, mais la marche s’avère être la forme d’exercice la plus accessible et la moins (...)
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