D’après une diététicienne, ces astuces anti-fringales éliminent toutes tentations de grignotage
On le sait, le grignotage peut avoir des conséquences néfastes surtout lorsque l'on fait attention à sa santé et à sa silhouette. Il peut entraîner une prise de poids, une augmentation du risque de maladies chroniques, et même des troubles du comportement alimentaire. Heureusement, la diététicienne nutritionniste Laura Tuveri partage 3 astuces simples pour éviter de grignoter entre les repas. On vous dit tout.
Astuces anti-fringales : comment éviter de grignoter entre les repas selon une diététicienne
Fractionner ses repas
La nutritionniste recommande de choisir entre trois approches différentes (selon vos besoins) pour gérer correctement vos repas durant la journée :
3 repas équilibrés : petit-déjeuner, déjeuner, et dîner. En vous assurant que chaque repas contient des protéines, des légumes, et des glucides complexes pour éviter les coups de barre.
3 repas + 1 collation. Optez pour une collation saine, comme des fruits à coques ou des fruits.
3 repas + 2 collations. Cette approche est adaptée pour ceux qui sont très actifs pendant la journée.
Exit les aliments transformés au petit déjeuner
Votre corps a besoin d'énergie pour bien commencer la journée. Les aliments industriels sont très riches et ont un index glycémique élevé, ce qui provoque rapidement des fringales, et ce, bien avant midi.
"Évitez les aliments trop industriels au matin comme les biscuits, les biscottes, les cornflakes… Plus un aliment est transformé, plus son (...) Voici la position du Kamasutra qui vous correspond selon votre signe astro
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