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D'après plusieurs experts du sommeil, cette technique permet de mettre fin à l'anxiété nocturne pour s'endormir en un battement de cil

Certains disent qu’il s’agit du mal de notre siècle : le stress peut être à l’origine de bien des problèmes dans notre vie quotidienne. C’est notamment lui qui peut nous empêcher de fermer l’œil la nuit, quand il absorbe nos pensées sans qu’on puisse réussir à s’en défaire. L’anxiété nocturne compte en effet comme l’une des principales causes des troubles du sommeil ou des insomnies. Mais comment faire taire notre cerveau qui n’a de cesse de bouillonner la nuit, quand on aimerait juste dormir paisiblement ? Certaines techniques anti-stress peuvent aider à calmer nos pensées lorsque celles-ci sont agitées pour favoriser l’endormissement. C’est le cas de la méthode du "brassage cognitif", mise en lumière par Marie Claire. L’idée étant tout simplement d’essayer de distraire son esprit pour l’empêcher de focaliser sur les choses qui nous stressent et ainsi trouver plus facilement le sommeil. C’est en tout cas ce qu’explique l’experte en sommeil, Sammy Margo dans les colonnes de Stylist UK : “Le brassage cognitif est conçu pour distraire l’esprit des pensées qui peuvent empêcher quelqu’un de s’endormir.” Mais comment y parvenir ? D’après la spécialiste, il s’agirait de “s’engager dans une tâche mentale qui est à la fois suffisamment absorbante pour réduire l’anxiété, mais assez facile pour signaler au cerveau qu’il est temps de se reposer”. Plus concrètement, on peut par exemple avoir recours (...)

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