D'après une sociologue d'Harvard, cette méthode inspirée des moines vous aide à lutter contre l'anxiété
Se réveiller avec une boule au ventre, une accélération du rythme cardiaque ou encore des tremblements... Non, ce n'est pas un chagrin d'amour, mais bien de l'anxiété. Elle s'immisce à l'intérieur de nous, avec discrétion, et vient y installer une sensation de peur ou d'inquiétude excessive. Cette réaction naturelle du corps peut surgir pour de nombreuses raisons, et il est souvent difficile de la combattre. Heureusement, Martha Beck, sociologue d'Harvard, a dévoilé sa méthode personnelle pour y arriver. Inspirée des moines tibétains, elle se repose sur la neuroplasticité, "soit la malléabilité de notre cerveau", précise le site Doctissimo.
Imaginer une créature à la place de l'anxiété
En clair, elle se traduit par l'idée de transformer ses émotions négatives en quelque chose de positif, afin de réussir à retrouver son calme. Pour les moines, cela passe par "la méditation de l'amour bienveillant". C'est en s'appuyant sur cet état d'esprit qu'elle a inventé sa propre technique : KIST, ou King Internal Self-Talk que l'on peut traduit par le dialogue intérieur bienveillance. Tout cela semble compliqué pour vous ? Pas de panique, nous allons vous expliquer étape par étape comment intégrer cette méthode dans votre quotidien. Tout d'abord, vous devez imaginer que votre anxiété n'est qu'une petite créature qui ne vous fera pas de mal si vous lui parlez calmement, sans hausser le ton. Un peu comme à un enfant. Vous pouvez simplement lui dire (...)
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