Dette de sommeil : définition, symptômes, causes, conséquences
Également appelée déficit de sommeil, la dette de sommeil correspond à un manque d’heures de sommeil cumulé sur plusieurs jours. Selon une étude conduite par Santé publique France en 2017, 27,7 % des adultes sont concernés par une dette de sommeil. Il existe de nombreuses causes pouvant être à l’origine d’une dette de sommeil : apnée du sommeil, horaires décalés, cauchemars récurrents, insomnie, anxiété, etc. Si elle persiste et qu’elle devient chronique, la dette de sommeil peut provoquer d’importants symptômes et des conséquences néfastes (somnolence, dépression, troubles de l’appétit, maladies chroniques, etc.). Pour prévenir le déficit de sommeil, il est important d’adopter une bonne hygiène de vie.
Pour rester en bonne santé et garder la forme, le corps a besoin de disposer de suffisamment d’heures de sommeil chaque jour. En effet, le sommeil joue un rôle crucial en matière d’immunité, de gestion émotionnelle, de régulation de l’appétit et du poids, ou encore de développement cérébral et de mémoire. Pour assurer toutes ces fonctions vitales, le sommeil doit passer par quatre périodes successives : la phase d’endormissement et de déconnexion du cerveau, la phase de sommeil léger (somnolence), la phase de sommeil profond (récupération) et la phase de sommeil paradoxal (phase des rêves). Le temps de sommeil total recommandé est de 7 heures sur 24 heures en France. Toutefois, de nombreuses personnes dorment moins de 6 heures par jour, et se trouvent en dette de sommeil. Aujourd’hui, (...)
