Une diététicienne autorise ces 8 aliments si vous avez faim la nuit
Entre 22h et 6h du matin, nous ne devrions pas manger. C’est en tout cas ce que nous explique Alexandra Retion, diététicienne et auteure de Mes desserts à IG bas (éd. Leduc). “C’est ce que je dis toujours à mes patients, notamment à ceux qui travaillent de nuit. Notre corps n’est pas conséquent pour être alimenté la nuit. Vous risquez de stocker davantage et de prendre du poids. C’est hormonal. Nos hormones ne fonctionnent pas de la même façon le jour et la nuit”, partage la spécialiste. Pourtant, notre mode de vie moderne implique malheureusement de grignoter tard le soir ou pendant la nuit. En effet, les Français n’ont jamais mangé aussi tard et n’ont jamais eu autant de problèmes de sommeil qu’à l’heure actuelle. “Si vous mangez quelque chose tard le soir, n’oubliez pas qu’il vous faudra trois heures pour le digérer. Donc même si vous finissez par dormir, votre corps dépensera son énergie à digérer. Votre sommeil ne sera pas réparateur”, souligne Alexandra Retion. Toutefois, il y aurait des choix alimentaires qui pourraient limiter les dégâts. Ils devraient être privilégiés si vous avez vraiment une grosse fringale nocturne ou si votre vie professionnelle vous oblige à manger tard.
Un dîner riche en légumineuses et en oméga-3
Si vous avez tendance à dîner tard (et ne pouvez malheureusement pas avancer l’heure du repas), misez sur les légumes et légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots rouge ou blanc…), (...)
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