Une diététicienne conseille ce fromage au petit-déjeuner si vous cherchez à perdre du poids
Pour de nombreux experts en nutrition, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Toutefois, la diététicienne Julia Zumpano précise à la Cleveland Clinic que le plus important est d’être attentif aux signaux de la faim et d’adapter la prise du petit-déjeuner en fonction de notre appétit. Mais qu’est-il bon de manger pour bien démarrer la journée et ne pas entraver la perte de poids ? « J’aime les repas équilibrés qui mettent l’accent sur une nutrition de haute qualité », explique la diététicienne.
Les ingrédients essentiels pour un petit-déjeuner sain
La diététicienne recommande de composer le petit-déjeuner avec des aliments riches en fibres et en protéines pour favoriser la sensation de satiété. En s’appuyant sur les résultats d’une étude, Julia Zumpano explique que manger des protéines au petit-déjeuner réduit les fringales plus tard dans la journée. Voici, selon elle, les ingrédients incontournables : . Une protéine d’origine animale ou végétale ; . Un grain entier (ex : avoine) ; . Un fruit ou un légume ; . Une graisse saine (facultatif). Si la perte de poids est l’un de vos objectifs, la diététicienne Julia Zumpano conseille de viser 300 à 500 calories au petit-déjeuner. Elle insiste, néanmoins, sur le fait que s’assurer que le petit-déjeuner que vous prenez est sain et équilibré est plus important que le nombre de calories.
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